Witam. trenuję codziennie pływanie ( nie byle co, bo sekcja, mistrzostwa polski itp.) dziennie pływam 1,5 czyli wychodzi jakieś 5 km. Prawie wszystko kraulem, reszta to grzbiet i delfin, czasem żaba. Mam już dietę. Nie wiem tylko co brać. Na treningu piję ISO PLUS, a przed treningiem łykam L-KARTNITYNĘ FORTE PLUS. Myślałem nad jakimś termo, albo [...]
[...] wartosc tluszczu w diecie. i jeszcze jedno pytanie - klika osob na forum pisalo (zdaje sie ze m. in. siwex) ze diete traktuja tak zeby byla przyjemna - czy zatem dodajecie jakies przekaski od czasu do czasu (jakie ?) czy pop prostu ukladacie ja pod katem takim ze boerzecie smakujace wam skladniki. i jeszcze jedno przy tej diecie zdarza mi sie [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie próbowałem. -przysiad: 120 Jeśli masz mnie krytykować to sobie odpuść bo i tak wezmę. Po prostu chcę wiedzieć jak często i co do tego aby był lepszy efekt. Oraz jakieś osłony. Czym i kiedy się odblokować. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź.! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae807448f7be49158fe800ef013afb81.jpg
co zrobić by pozbyć się puryn, Jakie należy wykonać badania , aby stwierdzić czy się ma problem z purynami? Czy są specjalne diety przy stwierdzeniu zbyt dużego poziomu puryn,czy są lekarze specjaliści, którzy zajmują leczeniem.
[...] kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel cyklu np. sucha masa miesniowa,obojetnie co oby kg wiecej,rzezba,poprawienie definicji,sila itd. Mysle ze wielu ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Wiem, czeka mnie dłuuuga i ciężka praca. Mógłby mi ktoś powiedzieć coś na temat diety? Co jeść, ile posiłków, co przed co po siłowni, może jakieś odżywki, coś na regeneracje.. Jakie ćwiczenia robić, ile serii i powtórzeń? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, tak więc bardzo proszę was o pomoc. Wyglądam [...]
Witam wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Ja naleze do tej 1 grupy, dopiero zaczynam. Postanowiłem z kolegami popracować nad sobą i zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni ćwiczymy juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu [...]
Witam. Chciałem się zapytać wszystkich znawców, czym mógłbym zastąpić ryż i ziemniaki??? Myślałem tak o makaronie, jakiego rodzju makarony można spożywać w treningowe, a które w dni wolne od treningów??? Jakie byście polecili?? Tak skorzystam z okazji...ziemniaki są lepsze w dni nietreningowe czy treningowe?? Co wogóle najlepiej po treningu jeść, [...]
Jakie obecnie sa dobre no boostery bez kreatyny? Wiem ze takich watkow jest kilka ale są stare. Podobno white flood jest bez krety ale drogi jest. Ja mam tylko 100zł, znajdzie sie cos?
[...] gdzie w Gdańsku oraz że tak powiem z dnia na dzień można się dostać do osoby, która przebada mój organizm? Wzrost, waga, poziom tkanki tłuszczowej, wydolność itd. Oraz jakie suplementy polecacie na pozbycie się otłuszczonego brzucha? Znajomy ma na sprzedaż DNP i mi polecał oraz coś innego, do wtorku ma dać mi znać co to. Po artykułach i [...]
[...] zbyt szczuple łydki do ud. Ostatnio jak na silownie chodzilam,to instruktor (inny niz obecnie) tez dawal mi wielkie obciazenie i uda tak mi sie rozbudowaly,ze szok. Poza tym jakies cwiczenia sprawily,ze rozszerzylam sie w plecach i w klatce piersiowj (piersi mi na boki uciekaja). Powiedzcie prosze- jakie brac obciazenie na nogi i rece,aby sie nie [...]
[...] dlatego tez zamierzam zaczac chodzic na basen potrzebuje dobrych cwiczen aby spalic tluszcz z tulowia poniewaz ta czesc ciala ulegla poprawieniu ale nie znacznie przyrzady jakie stosowalem do cwiczen to glownie sztanga,pompki,drazek,oraz przyrzad ktory niewiem jak nazwac poniewaz sam go zrobilem ale swietnie cwiczy : triceps,biceps,motylki. [...]
1. WIEK: 23L 2. WAGA: 65KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero cykli 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam chciałem zapytać czy taki trening jest dobry? jade na nim od 3 i widać poprawę A i chciałem zapytać jakie najlepsze cwiczenia są na bica i trica żeby szybko urosły łapy z Góry thx za pomoc Poniedziałek: klatka+plecy Wtorek: Barki+bic+tric Środa: nogi Czwartek: klatka+plecy Piątek: Barki+bic+tric Sam trening: Klatka+ plecy 2. Martwy ciąg 5s [...]
[...] tygodnu / 3 razy w tygodniu po 2 godziny bez silowni? Nie chodzi mi tutaj o jakąś super mase bez tłuszczu , to nie ma dla mnei znaczenia - jeśli nie ma takiej możliwośći to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy" Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ... w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , [...]
WIEK:21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 43 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 53 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: push&pull 4x/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam.pisze w takiej sprawie,ze slyszalem ze jak sie ma duzo treningow i sie jest zmeczonym to dobre na to są aminokwasy i proszę bardzo o potwierdzenie czy to prawda a jesli to prawda to jakie aminokwasy są najlepsze.Z gory dziekuje
Siemanko, mam pytanie odnośnie nizej wymienionych peptydów. GHRP-2/6 oraz PEG-MGF Jak stosować czy jakie dają rezultaty oraz czy są faktycznie tak bezpieczne jak o nich piszą i czy są lepsze alternatywy. Interesuje mnie uzyskanie większej masy ciała trenując glownie sporty walki. Pozdro
[...] Prop 150mg e2d 1-20 master 150mg e2d I potem coś pokombinować dalej jakoś bo z 40tyg będzie zależy mi na powolnej wycince żeby jak najmniej stracic miesa. Środki są może jakieś peptydy wleca, proszę o propozycję...:) 1. WIEK: 20/21 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122/125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
